dur dur aujourd'hui de reprendre le bon chemin... hier fut une super soirée on a bcp ri et aussi mangé... raison nable???? franchement je ne sais pas par rapport a avant ww oui certainement que j'ai été raisonnable , maintenant on se reprend en main....

alors pour aujourd'hui, j'ai bu 1 litre et demi d'eau et thé... ce soir j'ai mangé des noix de st jacques pour le sport j'ai passé plus de 2 heures à faire les courses, marcher, pousser le chariot ainsi que porter ma puce je pense que je peut compter...

Petit déjeuner 100ml Lait 1/2 écrémé 1 30g Fitness Chocolat Noir 3 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 170g Pomme de terre 3,5 150g Brocoli 0 1 tranche Jambon blanc dégraissé, découenné 1 20g Pain 1,5 1 Tartare côté sud éclats de noix 1 1cc Margarine...

voici mes objectifs cette semaine j'espere pouvoir m'y tenir. alors... boire 1.5 litres par jour (eau et thé...) plus de sodas.. manger du poisson ou des produits de la mer tout les soirs (sauf samedi "quoique...) faire un minimim de sport, 20mn pour...

pour 4 personnes 10PP/pers ingredients: 4 CS de jus de citron 2 CS d'huile d'olive 1 cc d'ail haché 1 cc de tabasco 4 tranches de rumsteack de 120g chacune 2 tomates 1 concombre 4 tortillas 120g feta allegée 4 CS de ciboulette 2 petite boites de haricots...

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 100g Veau 4 100g Pomme de terre 2 Haricot vert 0 25g Pain 1,5 kiri 2 Sous-total 9,5 Dîner grillade de boeuf a la mexicaine 10 2 tortilla de blé (galettes) 7 1CS...

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Kiwi 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 130g Riz 4 20g Pain 1,5 1 chou-fleur sauce mornay 5 1 Yaourt nature 1 10g Sucre 1 Tarte au flan 4 1 Ligne & Plaisir Tartare 1 Sous-total 17,5 Dîner Pâtes...

pour 4 personne 4PP/pers 1 kg de chou-fleur 400 ml de lait 1/2 écrémé 30g de maïzena 70 g de gruyère 4 tranche de jambon dd noix de muscade sel et poivre. Faire cuire le chou-fleur à la vapeur. Préparer la Sauce Mornay: Dans 400 ml de lait écrémé, délayer...

Petit déjeuner Thé 0 2 Clémentine 0 gateau figue soja 2 Sous-total 2 Déjeuner 170g Pâtes 5,5 1CS Sauce tomate cuisinée 0,5 10g Parmesan râpé 1 saumon a l'oseille 3 Salade 0 Huile en spray 1 15g Gruyère 1,5 Sous-total 12,5 Dîner Ratatouille 0 150g Riz...

voilà je tenais à faire cet article pour vous remercier de votre soutien... ça rechauffe le coeur. Ne vous inquietez pas je ne lacherais pas, je ne veut pas reprendre ce que j'ai perdu et je souhaite bien en perdre encore bcp... le chemin est long, tres...