viandes

recette trouvé chez sagweste encore un super blog a ne pas rater ingredients: 3 oeufs 2CS de fromage blanc 0% 2CS de maizena 2CS de boursin cuisine light ail et fines herbes 1/2 sachet de levure chimique sel poivre 1 boite de 100g de thon une poignée...

pour 4 personnes, 3,5points ingredients : 4 blancs de dinde (100g chacun) 4cs de moutarde 4 tranches de lards nature (15g pour chaque tranche) Herbe de provence 20cc de crème fraiche à 8% sel, poivre recette: prechauffer le four a 180° deposer les blancs...

pour 1 personne 6 flexipoints Ingrédients 1 aubergine coulis de tomate 1 steak à 5 % de MG 30 g de gruyère rapé Préparation Couper l'aubergine en dés, les mettre dans un plat allant au micro-ondes, ajouter un peu d'eau et faire cuire 3 mn en mélangeant...

pour 4 personnes 4 pts par personne (flexipoint) 400g d escalopes de poulet 90 cl de bouillon de volaille 120 g de mélange de riz (j'ai mis du blanc j avais pas) 1 oignon doux 1 gousse d 'ail 1/2 mangue 1/3 d ananas 1cc d'huile d'olive 1cs de curry en...

3 flexipoints par personnes 3.5 propoint par personnes (merci nathLM) INGREDIENTS Pour 10 personne(s) 250g de noix de st jacques, 2 oeufs, 1/2 L de crème fraiche liquide à 15%, 40g d'échalotes, 2 cuillères à soupe de persil haché, Sel et poivre. PREPARATION...

pour 2 personnes 8PP/pers ingredients sauce barbecue: 1 oignon 5cl de vin blanc sec 1cc vinaigre balsamique 1cc sucre 1cc curry 200g coulis de tomate 5cl d'eau 3 gouttes tabasco sel ingredients grillades: 1cc huile 10 fines tranches de filet de porc pour...

pour 4 personnes 10PP/pers ingredients: 4 CS de jus de citron 2 CS d'huile d'olive 1 cc d'ail haché 1 cc de tabasco 4 tranches de rumsteack de 120g chacune 2 tomates 1 concombre 4 tortillas 120g feta allegée 4 CS de ciboulette 2 petite boites de haricots...

pour 4 personnes 13PP/pers ingredients: 4 escalopes de poulet de 130g chacune 1CS d'huile d'olive 1CS de curry en poudre 150ml de creme de soja 1 cube de bouillon 240g de vermicelles de riz 1CS de coriandre ciselé sel, poivre decouper les escalopes en...

pour 4 personnes...5PP/pers 2 gousses d'ail 4 steacks haché de 125g a 5% 1 CS de raz-el-hanout 2 CS de coriande fraiche 2 oignons 600g tomate 400g de courgettes 2 cc d'huile d'olive 1 cc cumin 1 cc prapika 10 cl d'eau sel poivre pelez et hachez l'ail....

pour 1 personnes 8PP *150g riz * 100 g de crevettes surgelées * 1/2 cc d'huile * 30g de crème fraîche à 4%MG * tomates en conserve * oignon/ail/sel/poivre/ciboulette * zestes citron vert + un peu de jus *piment de cayenne Dans une sauteuse, faire blondir...